スノーボード好き30代サラリーマンの駄文

冬はスノーボード、夏はそれ以外の情報あれこれ

【筋トレ】マシンを使って素人でもオールアウトできる方法

筋トレの効果がなかなかでない。

筋トレにはオールアウトが大事。

でも、なかなかオールアウトできない。。

 

そんなときにおすすめの方法です。

※あくまで筋トレ初心者向けです。

※マシンの使用を想定してます。

 

まずは、15回が限界の重さで、12回やります。

筋肉をアップします。

次に、12回が限界の重さでトレーニング。

1分休憩します。

このあとが大事。

次は、7回が限界の重さを行ったら休まずに、一段階重さを落として限界まで、さらに一段階落として限界まで、、、

を繰り返して、軽い重さでも限界となったら終了です。

 

私もそうですが、筋トレ初心者には、筋肉を追い込むのは難しいです。

上記方法なら、簡単に追い込むことができます。

筋トレ初心者で、筋肉を追い込みたい方は実践してみてください。