スノーボード好き30代サラリーマンの駄文

冬はスノーボード、夏はそれ以外の情報あれこれ

【マラソン】練習めんどくさいときに少しでもやる気を出す攻略法

フルマラソンの練習。

完走のみを目指すとはいえ、それなりの練習量が必要。

練習する日と決まっていても、仕事で疲れて帰ってくると、やる気が起きない。。

 

そんなときの攻略法。

 

できるだけ、準備をしておくこと!

 

ランニングの着替え、時計、ポーチ等を

予め準備。

帰宅後の行動を予め決めておく。

人は考えることことがあるとめんどくさくなる。

先にすべての予定を決めておく。

 

たとえば、

帰宅後

まず、寝室行ってスーツを脱ぐ

寝室に置いてある、ウェアに着替える

台所で水を飲む

玄関を出る

玄関前道路でストレッチ

 

と当たり前のことを明示しておくとよい。

紙に書いて、貼っておいてもよい。

そうすると、考えずに準備して、気付いたら走っている。

 

そうすれば、よほどやる気のないとき以外は走れます。