30代サラリーマンスノーボーダーの駄文

冬はスノーボード、夏はダイエット、オールシーズン駄文

マラソン

さくらんぼマラソン2019体験記

2019年6月2日 さくらんぼマラソン2019のハーフを走りました。 天気は晴れ。 基本は最大27度。 日射しが強く辛かったですがなんとか感想しました。 さくらんぼマラソンの公式ツアーを活用しました。 前泊のホテルは山形駅で宿泊。 山形駅西口ワシントンホテル…

完走ぎりぎりランナーの第13回湘南国際マラソン2019体験記 2018年12月2日

湘南国際マラソンの体験記です。 地元湘南の大会。 今回で3回目の出場です。 目指すは完走! タイムは気にせず頑張ります。 次の日会社休めなかったので無理できないので。。。 地元なので当日の電車移動。 6:23分に大磯着。 これくらいの時間だと、バスも並…

【フルマラソン体験記】ちばアクアラインマラソン2018~5時間初心者ランナーの攻略法~

ちばアクアラインマラソン2018の体験記です。 私の実力は最高4時間40分 最近は5時間15分くらいのペースで完走しています。 練習は大会3か月前から初めて 3か月前50km 2か月前80km 1か月前80km です。 目標は楽しみつつ関門に引っかからず完走すること。 アク…

初心者ランナーの湘南国際マラソンのペース配分

初心者ランナーとして過去2回湘南国際マラソンを走った経験をもとに、おすすめペース配分を記してみます。 目標タイムは5時間30分(ネットタイム)です。 ネットタイムはスタートからゴールまでの純粋に走った時間。 グロスタイムは号砲鳴ってからの時間。 ち…

【フルマラソン】初心者のランナーズニー対策

ランナーを悩ます膝の痛み ランナーズニー 正式名称は腸脛靭帯炎 対策について考察してみます。 原因は膝自体ではなく、 太もも横の筋肉やお尻の筋肉 股関節の柔軟性 とか言われます。 原因の詳細は専門家の情報を参照していただいて、ランナーがどのような…

マラソンイベント大会体験記~UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会に参加してきました~

マラソンの練習は1人の練習だとなかなか追い込めないです。 大会に出場すればよいのですが、 申し込み期限が過ぎている 場所が遠い などなど と状況にマッチした大会はなかなかありません。 そんなときにおすすめなのが マラソンイベント(少人数で行う模擬…

【フルマラソン】キロ何分感覚の重要さについて

ランニングを趣味レベルがわかるのは どれくらいのスピードで走るの? 聞かれたときの答え方でわかります。 時速10キロと答える人はランニング趣味レベルはそんなに高くないでしょう。 キロ6分と答える人はランニング趣味レベルが高いでしょう。 なぜなら、…

【フルマラソン】つくばマラソンの攻略法~初心者用~

つくばマラソンの攻略法です。 ただし、完走を目指しているover5時間人向け用です。 完走を目指すコツはいろいろなところに記載してあるので つくばマラソン専用の対策をお伝えします。 つくばマラソンのポイント3つ ①みんな速いけど惑わされない みんな速…

【フルマラソン】できるだけ練習しないでアイテム活用で完走する方法

フルマラソン。 いままで3回でました。 湘南国際マラソン2回とつくば1回。 今年はアクアラインマラソンと湘南に参加予定。 年々練習量が減っています。 忙しいのと、練習する気がなかなかおきず、、 でも、なんとか完走できてます。 効率的な練習方法はま…

【マラソン】湘南国際マラソンエントリーの攻略法

湘南国際マラソンのエントリーは先着順。 毎年激戦と言われています。 とはいえ、私は毎年、開始数分で申し込みが完了しているので エントリーのコツをご紹介したいと思います。 Step0 PCかつChromeを使用 まず、準備として申し込みはPCで行いましょう。 ス…